高三学生早餐吃什么呢|高三学生早餐吃什么好?高三营养早餐

6月，又到了各位高三考生准备高考的冲刺阶段了，高三的家长们除了关心孩子的作业外，关注孩子的饮食健康、身体营养也是准备应考非常重要的一关。只有身体过硬了，考生们才具备努力高考的基本标准。一天当中，最主要的就是孩子们的早餐，怎么为应考的高三学生准备适合他们的营养早餐呢?1高三学生早餐吃什么好?　　按

　　6月，又到了各位高三考生准备高考的冲刺阶段了，高三的家长们除了关心孩子的作业外，关注孩子的饮食健康、身体营养也是准备应考非常重要的一关。只有身体过硬了，考生们才具备努力高考的基本标准。一天当中，最主要的就是孩子们的早餐，怎么为应考的高三学生准备适合他们的营养早餐呢?

高三学生早餐吃什么好?高三营养早餐

1高三学生早餐吃什么好?

　　按照我国学生每日营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%至30%。营养早餐应由粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。

　　早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。高三学生早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，会使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度。

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　　因此，高三学生早餐早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。